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Doping en tu refri, pero legal

Tu refrigerador está lleno de sustancias dopantes, es decir que potencian el rendimiento del organismo. Lo bueno es que son naturales y te harán mejorar tu rendimiento si los consumes. Ya hablé en el artículo anterior de la beterraga, EPO natural que aumenta tu resistencia, pues ahora te comentaré de otros alimentos que son muy [...]

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La betarraga y sus efectos positivos en el deporte

La betarraga (remolacha) es un vegetal que además de ser muy sabroso aporta gran cantidad de nutrientes como vitaminas, minerales, potasio, ácido fólico, calcio, fósforo, sodio, magnesio y cobre. No es de gusto muy común pero luego de leer este artículo sabrás que debes incorporarlo en tu dieta. Se puede comer cocida o cruda y [...]

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¡Aprovechemos las frutas del verano! Batidos naturales para deportistas

El deportista tiene un gasto energético elevado y además pierde agua y  electrolitos a través del sudor; con mayor razón en esta época de calor. Para quienes somos deportistas es necesario incluir todos los nutrientes que nos permitan entrenar bien y lo más importante  recuperarnos para el próximo entrenamiento. Los batidos caseros son una forma [...]

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Los aceites ideales para utilizar en ensaladas y sus beneficios

Muchos pacientes y deportistas me comentan que no aliñan sus ensaladas, siempre con el temor de la cantidad extra de grasa; pues acá quiero aclarar que el aceite en su estado crudo, nos entrega muchos beneficios. El aceite es uno de los principales alimentos que ha consumido el hombre desde la antigüedad. Es necesario en [...]

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Deportistas en fiestas patrias!!! Come rico, más sano y sin culpa

Estamos a sólo días de una de las fiestas más populares y lindas (para mi gusto);  nuestras Fiestas Patrias. El clima está más cálido, los arboles floreciendo, la gente anda con mejor ánimo, días más largos y ya se siente un ambiente fiestero. Pero también empiezan los miedos de perder la línea y que nos [...]

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Las buenas ideas de @SaschaFitness para una sana alimentación

“Las recetas de @SaschaFitness“, así se llama el nuevo libro de la venezolana Sascha Barboza, Personal Fitness y master en nutrición, quien para los que no la conocen, también es una muy seguida y reconocida twittera gracias a sus prácticos consejos sobre ejercicios y alimentación. Hace pocas semanas y a través de Editorial Planeta, llegó [...]

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Las benditas colaciones

Las colaciones nos ayudan a mantenernos activos, a controlar el apetito voraz en la comida principal, además de ayudar a recuperar nuestros depósitos de glucógeno luego del entrenamiento y nos dan energía antes de este. Si vas a hacer una colación antes del ejercicio es mejor hacerla 30-60 minutos antes. Es muy importante considerar que [...]

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Friolentas

Empezó el frío, es un hecho, y sabemos que cómo mujeres, la mayoría son muy friolentas y el frío es un impedimento para realizar deporte, vamos a escribir un poco sobre el frío. La palabra frío, viene del latín frigĭdus que significa, “ausencia de calor”, por lo que el frío no es un fenómeno independiente, [...]

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Temporada otoño-invierno: Qué no se congelen las ganas de comer sano!

“La gente en invierno gana más peso: comen más, se mueven menos y hay un consumo excesivo de calorías, es un balance que no falla y los deportistas tampoco estamos lejos de eso”. Pasado el maratón o carreras importantes de la temporada de verano, es normal empezar con un relajo en tus comidas y entrenamientos. [...]

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Cuidados en el verano

Comienza los meses de calor, y tal como hicimos en invierno, las embajadores Mitsubishi, María Fernanda Mackenna y Javiera Errázuriz, nos contaron sus tips para entrenar en verano. A tenerlos en cuenta: Javiera Errazuriz • Evita las horas de mayor calor, no sólo por la temperatura, sino que por el sol y los daños que [...]