Lesiones
woman runner hold her sports injured knee

Lesiones en el running: la delgada línea entre el creer, el saber y el hacer (Parte 2)

En la parte 1 del artículo “Lesiones en el running” se discutió sobre el concepto de lesión relacionada al running (LRR) y cuáles eran las creencias respecto a la causa de dicha lesión. En este artículo hablaremos del manejo y prevención de LRR, vinculando los resultados que encontramos en nuestro estudio SeRUN junto con la [...]

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¿Por qué nos lesionamos?

¿Participaste de la encuesta SeRUN? Si no participaste, pero quieres saber en qué consistió no dejes de visitar nuestro Sitio Web donde podrás informarte de nuestros proyectos y de las próximas investigaciones, y ser parte de nuestra comunidad científica del running! En los siguientes artículos estaré presentando algunos resultados de nuestro estudio SeRUN, el cual [...]

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Contracturas: ¿Cuándo parar?

¿Cuántas veces cuando estamos corriendo y sentimos un “pinchazo” paramos, elongamos y seguimos corriendo? ¿Cuál es la realidad oculta de las famosas “contracturas”? Con el ejercicio y la actividad física constantemente ponemos nuestro sistema músculo-esquelético (músculos, huesos, tendones, fascia, ligamentos) en tensión y estrés. Por lo mismo, el cuerpo tiene una capacidad increíble de tolerancia [...]

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¿Qué nos motiva a correr?

El Maratón de Santiago 2016 ya se acerca y probablemente este es el momento más importante para mantener un adecuado entrenamiento y no bajar el ritmo. La motivación para levantarse cada día es un punto importante para lograr este objetivo. Los investigadores han demostrado que aproximadamente el 50% de los que inician un programa de [...]

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Patrones de trote y pisada

Una mirada a las técnicas del Running Queremos dar una mirada simple y práctica sobre la relación de las diferentes técnicas de running y los calzados con las lesiones predisponentes para cada una. El running tiene variaciones en cuanto a formas de correr más cómodas o más efectivas según como más estimes conveniente. Dentro del [...]

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La buena condición física y episodios de mareos

Hace unos años me pasa que cuando empiezo a aumentar la carga de kilómetros, bajo de peso, mi cuerpo se torna magro en grasa, todo bien, sin embargo en ocasiones me “voy a negro”, incluso al pararme de una silla. Por lo mismo, el año 2012 me hice una serie de exámenes: Hemograma; Test de [...]

Resumen_Lesiones_Tendon_de_Aquiles_por_Adrian_Rodriguez

Tendón de Aquiles, mucho cuidado ante su lesión

Las lesiones en el tendón de Aquiles son muy comunes entre los corredores de distancia. De hecho el más grande atleta de las últimos 50 años, me refiero a Haile Gebreselassie, ha sufrido de tendinitis aquiliana crónica desde hace años, así y todo se dio maña para batir su marca mundial de maratón el 2008 [...]

Resumen_Lesiones_Las_elongaciones_por_Manu_Besomi

Las elongaciones

- ¿Son efectivas las elongaciones para prevenir lesiones? – ¿Cuándo y cuánto deberíamos elongar o estirar? – ¿Debo elongar antes de correr? Estas son algunas de las clásicas preguntas que frecuentemente existen en el mundo deportivo y del running, y que en esta nota intentaremos abordar. El estiramiento o elongación, es una práctica común o [...]

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Videoblog de Javier Serrano: Problemas musculares

Los problemas musculares son la dolencia más habitual en los corredores. La mayoría de las veces se trata de simples sobrecargas, producto del sobreentrenamiento (demasiados kilómetros o ejercicio de calidad de alta intensidad), y eso no es demasiado grave. El problema es que a menudo nos empeñemos en no cuidarnos, en no descansar, y acabamos [...]

Resumen_Lesiones_Manuela_Besomi_UDD_Estudio_Lesiones_2014_01

¿Sabías que a mayor edad no necesariamente aumenta tu riesgo de lesión relacionada al running?

Una de las actividades físicas más populares que disfrutan las personas de todo el mundo es correr, disciplina más conocida como running. El número de participantes, así como de corridas, ha aumentado considerablemente en las últimas décadas. Las personas que buscan un estilo de vida saludable a través del control de peso y mejorar la [...]