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Doping en tu refri, pero legal

Tu refrigerador está lleno de sustancias dopantes, es decir que potencian el rendimiento del organismo. Lo bueno es que son naturales y te harán mejorar tu rendimiento si los consumes. Ya hablé en el artículo anterior de la beterraga, EPO natural que aumenta tu resistencia, pues ahora te comentaré de otros alimentos que son muy [...]

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Las Zapatillas Favoritas de los corredores chilenos

La 3ª Encuesta Anual de las Zapatillas favoritas de los runners en Chile se completó recientemente con una muestra récord de 1.260 votantes únicos en un plazo también récord de 5 días. Aprovechamos de agradecer a todos nuestros lectores por darnos su opinión. Informaremos en los próximos días el ganador del sorteo anunciado. En este [...]

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Correr en sentido anti-horario

Hoy es una cuestión reglamentaria pero en algún minuto de la historia alguien decidió en qué sentido se debía correr en la pista y por algún motivo esta decisión fue hacia el sentido antihorario o hacia la izquierda como se dice. Investigando el tema me encontré con un montón de justificaciones, algunas bastante insólitas. Lo [...]

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Historia de los 21K

El slogan de la media maratón de Elche en España lo dice todo: “La más antigua del mundo”. La primera edición de esta carrera data de abril de 1968 con triunfo de José Sempere en un formato de 5 giros de 4.240 metros. Desde entonces se mantiene vigente aunque aparentemente con alguna interrupción, ya que [...]

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La seguridad en el Trail

Viendo la publicidad y las cosas que los corredores aquilatan, claramente se observa que ir liviano, casi desnudo, casi flotando en plena libertad por los senderos es muy bien visto. ¿Pero es seguro? Ciertamente no, si es un sendero urbano, probablemente dé lo mismo, pero el esquema cambia si nos alejamos adentramos en un terreno [...]

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Efectos positivos de entrenar con calor

En su preparación para competir en la humedad y calor de Beijing 2008, el equipo norteamericano de maratón hizo su preparación incluyendo entrenamiento en sauna; el ganador a la postre (Samuel Wanjiru) entrenó al calor y humedad del verano en Japón; otro ejemplo pero en triatlón, el ganador de Pucón 2017, Lionel Sanders entrena en [...]

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Estoy entrenando mucho y no logro bajar de peso ni la grasa. Qué hago mal?

Es importante saber que hay muchos tipos de cuerpos, algunos son más propensos a acumular grasa (endomorfos), los otros a formar musculatura (mesomorfo) y otros son magros de naturaleza (ectomorfos). Si bien uno puede moverse entre estos estados, tu biotipo es único y es ahí donde debemos trabajar para lograr tus objetivos. Si eres mujer [...]

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¿Cuánto corren los atletas en pista?

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 centímetros del borde interior. Las rectas miden 84,39 metros. Las cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 metros con 115,61 metros de longitud. Poseen normalmente entre seis a ocho pistas de 1,22 metros. Pero no siempre fue así. En los países anglosajones como Australia, [...]

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¡Aprovechemos las frutas del verano! Batidos naturales para deportistas

El deportista tiene un gasto energético elevado y además pierde agua y  electrolitos a través del sudor; con mayor razón en esta época de calor. Para quienes somos deportistas es necesario incluir todos los nutrientes que nos permitan entrenar bien y lo más importante  recuperarnos para el próximo entrenamiento. Los batidos caseros son una forma [...]

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Recuperación post carreras de resistencia

Estamos por empezar una nueva temporada de carreras de larga distancia, pero muchas veces no nos preocupamos del post carrera; periodo igual de importante que los otros,  ya que debemos estar descansados, con ansias de entrenar y enfrentar otro periodo largo de entrenamientos y futuras carreras. El cuerpo es una máquina, que como tal debemos [...]